1. Establir una rutina: Mantingueu una estructura diària, establint horaris per començar i acabar la feina. Això ajuda a mantenir la productivitat i a evitar treballar en excés.
2. Crear un espai de treball ergonòmic: Assegureu-vos que la vostra àrea de treball estigui ben equipada amb una cadira còmoda, una taula adequada i una il·luminació adequada per prevenir problemes de postura i fatiga visual.
3. Fer pauses regulars: Prendre pauses curtes cada hora per estirar les cames, relaxar els ulls i descansar la ment ajuda a mantenir la concentració i reduir l'estrès.
4. Mantenir una comunicació clara: Mantingueu-vos en contacte amb els companys de treball i supervisors mitjançant reunions virtuals regulars per assegurar una comunicació eficaç i prevenir el sentiment d'aïllament.
5. Practicar l'exercici físic: Dediqueu temps a l'exercici físic regular per mantenir-vos en forma i millorar el vostre estat d'ànim. Podeu fer exercicis a casa, com caminar, córrer o seguir rutines d'entrenament en línia.
6. Menjar de manera saludable: Planifiqueu els àpats i assegureu-vos de tenir aliments saludables i nutritius a l'abast per mantenir els nivells d'energia al llarg del dia.
7. Establir límits: Separeu clarament el temps de treball del temps personal per evitar treballar en excés i mantenir un equilibri saludable entre la vida laboral i personal.
8. Fomentar el descans i la relaxació: Dediqueu temps a activitats relaxants com la meditació, la lectura o el temps amb la família per recarregar les piles i reduir l'estrès.